{"id":7650,"date":"2024-04-11T22:46:26","date_gmt":"2024-04-11T15:46:26","guid":{"rendered":"https:\/\/easysunday.com\/blog\/?p=7650"},"modified":"2025-07-27T21:44:17","modified_gmt":"2025-07-27T14:44:17","slug":"benefit-of-kale","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/easysunday.com\/blog\/benefit-of-kale\/","title":{"rendered":"\u0e1c\u0e31\u0e01\u0e40\u0e04\u0e25 \u0e1b\u0e23\u0e30\u0e42\u0e22\u0e0a\u0e19\u0e4c\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e23\u0e32\u0e0a\u0e34\u0e19\u0e35\u0e1c\u0e31\u0e01\u0e43\u0e1a\u0e40\u0e02\u0e35\u0e22\u0e27\u0e17\u0e35\u0e48\u0e2b\u0e25\u0e32\u0e01\u0e2b\u0e25\u0e32\u0e22"},"content":{"rendered":"\n<p>\u0e27\u0e31\u0e22\u0e40\u0e14\u0e47\u0e01\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e43\u0e04\u0e23\u0e2b\u0e25\u0e32\u0e22\u0e04\u0e19 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\u0e2a\u0e48\u0e27\u0e19\u0e1c\u0e31\u0e01\u0e40\u0e04\u0e25\u0e21\u0e35\u0e43\u0e1a\u0e2b\u0e22\u0e31\u0e01\u0e41\u0e25\u0e30\u0e23\u0e2a\u0e40\u0e02\u0e49\u0e21\u0e02\u0e49\u0e19\u0e01\u0e27\u0e48\u0e32 \u0e08\u0e36\u0e07\u0e40\u0e2b\u0e21\u0e32\u0e30\u0e01\u0e31\u0e1a\u0e01\u0e32\u0e23\u0e19\u0e33\u0e44\u0e1b\u0e1b\u0e23\u0e38\u0e07\u0e43\u0e19\u0e23\u0e39\u0e1b\u0e41\u0e1a\u0e1a\u0e17\u0e35\u0e48\u0e15\u0e48\u0e32\u0e07\u0e01\u0e31\u0e19\u0e2d\u0e2d\u0e01\u0e44\u0e1b<\/p>\n\n\n\n<p>\u0e1e\u0e31\u0e19\u0e18\u0e38\u0e4c\u0e17\u0e35\u0e48\u0e19\u0e34\u0e22\u0e21\u0e21\u0e32\u0e01\u0e43\u0e19\u0e44\u0e17\u0e22 \u0e44\u0e14\u0e49\u0e41\u0e01\u0e48<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u0e40\u0e04\u0e25\u0e43\u0e1a\u0e2b\u0e22\u0e34\u0e01\u0e2a\u0e35\u0e40\u0e02\u0e35\u0e22\u0e27 (Curly Kale)<\/strong> \u0e17\u0e35\u0e48\u0e21\u0e35\u0e43\u0e1a\u0e2b\u0e22\u0e31\u0e01\u0e2a\u0e27\u0e22\u0e07\u0e32\u0e21<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0e40\u0e04\u0e25\u0e43\u0e1a\u0e15\u0e23\u0e07 Lacinato Kale (Dinosaur Kale)<\/strong> \u0e17\u0e35\u0e48\u0e21\u0e35\u0e23\u0e2d\u0e22\u0e22\u0e48\u0e19\u0e41\u0e25\u0e30\u0e40\u0e19\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e43\u0e1a\u0e40\u0e2b\u0e19\u0e35\u0e22\u0e27\u0e2b\u0e19\u0e36\u0e1a<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>\u0e1c\u0e31\u0e01\u0e40\u0e04\u0e25\u0e44\u0e21\u0e48\u0e40\u0e1e\u0e35\u0e22\u0e07\u0e41\u0e15\u0e48\u0e40\u0e1e\u0e34\u0e48\u0e21\u0e2a\u0e35\u0e2a\u0e31\u0e19\u0e43\u0e19\u0e08\u0e32\u0e19\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23 \u0e41\u0e15\u0e48\u0e22\u0e31\u0e07\u0e40\u0e15\u0e34\u0e21\u0e04\u0e38\u0e13\u0e04\u0e48\u0e32\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e01\u0e31\u0e1a\u0e23\u0e48\u0e32\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22\u0e2d\u0e22\u0e48\u0e32\u0e07\u0e04\u0e23\u0e1a\u0e16\u0e49\u0e27\u0e19\u0e2d\u0e35\u0e01\u0e14\u0e49\u0e27\u0e22<\/p>\n\n\n\n<h2 id=\"%e0%b8%9b%e0%b8%a3%e0%b8%b0%e0%b9%82%e0%b8%a2%e0%b8%8a%e0%b8%99%e0%b9%8c%e0%b8%82%e0%b8%ad%e0%b8%87%e0%b8%9c%e0%b8%b1%e0%b8%81%e0%b9%80%e0%b8%84%e0%b8%a5%e0%b8%97%e0%b8%b5%e0%b9%88%e0%b8%84%e0%b8%b8\" class=\"wp-block-heading\"><strong>\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e42\u0e22\u0e0a\u0e19\u0e4c\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e1c\u0e31\u0e01\u0e40\u0e04\u0e25\u0e17\u0e35\u0e48\u0e04\u0e38\u0e13\u0e04\u0e27\u0e23\u0e23\u0e39\u0e49<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>\u0e40\u0e2b\u0e47\u0e19\u0e43\u0e1a\u0e40\u0e02\u0e35\u0e22\u0e27 \u0e46 \u0e2b\u0e22\u0e34\u0e01 \u0e46 \u0e41\u0e1a\u0e1a\u0e19\u0e35\u0e49 \u0e1c\u0e31\u0e01\u0e40\u0e04\u0e25 (Kale) \u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e1c\u0e31\u0e01\u0e43\u0e1a\u0e40\u0e02\u0e35\u0e22\u0e27\u0e17\u0e35\u0e48\u0e02\u0e36\u0e49\u0e19\u0e0a\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e40\u0e23\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e07\u0e04\u0e38\u0e13\u0e04\u0e48\u0e32\u0e17\u0e32\u0e07\u0e42\u0e20\u0e0a\u0e19\u0e32\u0e01\u0e32\u0e23\u0e2a\u0e39\u0e07\u0e21\u0e32\u0e01 \u0e40\u0e1e\u0e23\u0e32\u0e30\u0e2d\u0e38\u0e14\u0e21\u0e44\u0e1b\u0e14\u0e49\u0e27\u0e22\u0e27\u0e34\u0e15\u0e32\u0e21\u0e34\u0e19\u0e21\u0e32\u0e01\u0e21\u0e32\u0e22 \u0e23\u0e27\u0e21\u0e16\u0e36\u0e07\u0e41\u0e23\u0e48\u0e18\u0e32\u0e15\u0e38 \u0e41\u0e25\u0e30\u0e2a\u0e32\u0e23\u0e15\u0e49\u0e32\u0e19\u0e2d\u0e19\u0e38\u0e21\u0e39\u0e25\u0e2d\u0e34\u0e2a\u0e23\u0e30\u0e2d\u0e35\u0e01 \u0e17\u0e33\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e1c\u0e31\u0e01\u0e43\u0e1a\u0e40\u0e02\u0e35\u0e22\u0e27\u0e0a\u0e19\u0e34\u0e14\u0e19\u0e35\u0e49\u0e21\u0e35\u0e2a\u0e23\u0e23\u0e1e\u0e04\u0e38\u0e13\u0e17\u0e31\u0e49\u0e07\u0e0a\u0e48\u0e27\u0e22\u0e1a\u0e33\u0e23\u0e38\u0e07\u0e2a\u0e32\u0e22\u0e15\u0e32 \u0e25\u0e14\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e14\u0e31\u0e19\u0e42\u0e25\u0e2b\u0e34\u0e15 \u0e41\u0e25\u0e30\u0e0a\u0e48\u0e27\u0e22\u0e1a\u0e33\u0e23\u0e38\u0e07\u0e01\u0e23\u0e30\u0e14\u0e39\u0e01<\/p>\n\n\n\n<h3 id=\"%e0%b8%84%e0%b8%b8%e0%b8%93%e0%b8%84%e0%b9%88%e0%b8%b2%e0%b8%97%e0%b8%b2%e0%b8%87%e0%b9%82%e0%b8%a0%e0%b8%8a%e0%b8%99%e0%b8%b2%e0%b8%81%e0%b8%b2%e0%b8%a3%e0%b8%82%e0%b8%ad%e0%b8%87%e0%b8%9c%e0%b8%b1\" class=\"wp-block-heading\">\u0e04\u0e38\u0e13\u0e04\u0e48\u0e32\u0e17\u0e32\u0e07\u0e42\u0e20\u0e0a\u0e19\u0e32\u0e01\u0e32\u0e23\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e1c\u0e31\u0e01\u0e40\u0e04\u0e25<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0e1c\u0e31\u0e01\u0e40\u0e04\u0e25\u0e08\u0e31\u0e14\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19 Superfood \u0e17\u0e35\u0e48\u0e21\u0e35\u0e2a\u0e32\u0e23\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e2b\u0e25\u0e32\u0e01\u0e2b\u0e25\u0e32\u0e22\u0e41\u0e25\u0e30\u0e40\u0e14\u0e48\u0e19\u0e0a\u0e31\u0e14\u0e43\u0e19\u0e41\u0e15\u0e48\u0e25\u0e30\u0e14\u0e49\u0e32\u0e19 \u0e44\u0e21\u0e48\u0e27\u0e48\u0e32\u0e08\u0e30\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u2026<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u0e27\u0e34\u0e15\u0e32\u0e21\u0e34\u0e19 A, C, K<\/strong> \u0e2a\u0e39\u0e07\u0e21\u0e32\u0e01 \u0e0a\u0e48\u0e27\u0e22\u0e1a\u0e33\u0e23\u0e38\u0e07\u0e1c\u0e34\u0e27 \u0e40\u0e2a\u0e23\u0e34\u0e21\u0e20\u0e39\u0e21\u0e34\u0e04\u0e38\u0e49\u0e21\u0e01\u0e31\u0e19 \u0e41\u0e25\u0e30\u0e14\u0e39\u0e41\u0e25\u0e23\u0e30\u0e1a\u0e1a\u0e40\u0e25\u0e37\u0e2d\u0e14<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0e25\u0e39\u0e17\u0e35\u0e19\u0e41\u0e25\u0e30\u0e0b\u0e35\u0e41\u0e0b\u0e19\u0e17\u0e35\u0e19<\/strong> \u0e2a\u0e32\u0e23\u0e2a\u0e33\u0e04\u0e31\u0e0d\u0e17\u0e35\u0e48\u0e0a\u0e48\u0e27\u0e22\u0e1a\u0e33\u0e23\u0e38\u0e07\u0e2a\u0e32\u0e22\u0e15\u0e32\u0e41\u0e25\u0e30\u0e1b\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e01\u0e31\u0e19\u0e42\u0e23\u0e04\u0e08\u0e2d\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e2a\u0e32\u0e17\u0e15\u0e32\u0e40\u0e2a\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e21<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0e41\u0e04\u0e25\u0e40\u0e0b\u0e35\u0e22\u0e21<\/strong> \u0e41\u0e25\u0e30 <strong>\u0e41\u0e21\u0e01\u0e19\u0e35\u0e40\u0e0b\u0e35\u0e22\u0e21<\/strong> \u0e40\u0e2a\u0e23\u0e34\u0e21\u0e2a\u0e23\u0e49\u0e32\u0e07\u0e01\u0e23\u0e30\u0e14\u0e39\u0e01\u0e41\u0e25\u0e30\u0e1f\u0e31\u0e19\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e41\u0e02\u0e47\u0e07\u0e41\u0e23\u0e07<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0e41\u0e21\u0e07\u0e01\u0e32\u0e19\u0e35\u0e2a<\/strong> \u0e0a\u0e48\u0e27\u0e22\u0e40\u0e1c\u0e32\u0e1c\u0e25\u0e32\u0e0d\u0e01\u0e25\u0e39\u0e42\u0e04\u0e2a \u0e25\u0e14\u0e23\u0e30\u0e14\u0e31\u0e1a\u0e19\u0e49\u0e33\u0e15\u0e32\u0e25\u0e43\u0e19\u0e40\u0e25\u0e37\u0e2d\u0e14<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0e43\u0e22\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23<\/strong> \u0e2a\u0e39\u0e07 \u0e0a\u0e48\u0e27\u0e22\u0e23\u0e30\u0e1a\u0e1a\u0e02\u0e31\u0e1a\u0e16\u0e48\u0e32\u0e22\u0e41\u0e25\u0e30\u0e25\u0e14\u0e42\u0e2d\u0e01\u0e32\u0e2a\u0e40\u0e01\u0e34\u0e14\u0e42\u0e23\u0e04\u0e17\u0e32\u0e07\u0e40\u0e14\u0e34\u0e19\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0e04\u0e25\u0e2d\u0e42\u0e23\u0e1f\u0e34\u0e25\u0e25\u0e4c<\/strong> \u0e17\u0e33\u0e2b\u0e19\u0e49\u0e32\u0e17\u0e35\u0e48\u0e04\u0e25\u0e49\u0e32\u0e22\u0e2a\u0e32\u0e23\u0e14\u0e35\u0e17\u0e47\u0e2d\u0e01\u0e0b\u0e4c\u0e18\u0e23\u0e23\u0e21\u0e0a\u0e32\u0e15\u0e34 \u0e0a\u0e48\u0e27\u0e22\u0e02\u0e31\u0e1a\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e40\u0e2a\u0e35\u0e22\u0e2d\u0e2d\u0e01\u0e08\u0e32\u0e01\u0e23\u0e48\u0e32\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>\u0e19\u0e2d\u0e01\u0e08\u0e32\u0e01\u0e19\u0e35\u0e49 \u0e1c\u0e31\u0e01\u0e40\u0e04\u0e25\u0e22\u0e31\u0e07\u0e21\u0e35\u0e18\u0e32\u0e15\u0e38\u0e40\u0e2b\u0e25\u0e47\u0e01 \u0e42\u0e1e\u0e41\u0e17\u0e2a\u0e40\u0e0b\u0e35\u0e22\u0e21 \u0e41\u0e25\u0e30\u0e2a\u0e32\u0e23\u0e15\u0e49\u0e32\u0e19\u0e2d\u0e19\u0e38\u0e21\u0e39\u0e25\u0e2d\u0e34\u0e2a\u0e23\u0e30\u0e2d\u0e35\u0e01\u0e2b\u0e25\u0e32\u0e22\u0e0a\u0e19\u0e34\u0e14 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\u0e44\u0e27\u0e49\u0e23\u0e2d\u0e07\u0e23\u0e31\u0e1a\u0e01\u0e47\u0e22\u0e34\u0e48\u0e07\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e2a\u0e34\u0e48\u0e07\u0e2a\u0e33\u0e04\u0e31\u0e0d \u0e40\u0e1e\u0e23\u0e32\u0e30\u0e0a\u0e48\u0e27\u0e22\u0e25\u0e14\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e01\u0e31\u0e07\u0e27\u0e25\u0e40\u0e23\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e07\u0e04\u0e48\u0e32\u0e43\u0e0a\u0e49\u0e08\u0e48\u0e32\u0e22\u0e40\u0e21\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e40\u0e08\u0e47\u0e1a\u0e1b\u0e48\u0e27\u0e22 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\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e01\u0e31\u0e19\u0e2a\u0e38\u0e02\u0e20\u0e32\u0e1e\u0e2d\u0e2d\u0e19\u0e44\u0e25\u0e19\u0e4c\u0e17\u0e35\u0e48\u0e40\u0e25\u0e37\u0e2d\u0e01\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e04\u0e38\u0e49\u0e21\u0e04\u0e23\u0e2d\u0e07\u0e44\u0e14\u0e49\u0e40\u0e2d\u0e07\u0e15\u0e32\u0e21\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e15\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e01\u0e32\u0e23 \u0e1e\u0e23\u0e49\u0e2d\u0e21\u0e40\u0e1a\u0e35\u0e49\u0e22\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e01\u0e31\u0e19\u0e17\u0e35\u0e48\u0e04\u0e38\u0e49\u0e21\u0e04\u0e48\u0e32 \u0e41\u0e25\u0e30\u0e40\u0e02\u0e49\u0e32\u0e16\u0e36\u0e07\u0e42\u0e23\u0e07\u0e1e\u0e22\u0e32\u0e1a\u0e32\u0e25\u0e0a\u0e31\u0e49\u0e19\u0e19\u0e33\u0e42\u0e14\u0e22\u0e44\u0e21\u0e48\u0e15\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e2a\u0e33\u0e23\u0e2d\u0e07\u0e08\u0e48\u0e32\u0e22 \u0e40\u0e1e\u0e35\u0e22\u0e07\u0e01\u0e23\u0e2d\u0e01\u0e27\u0e31\u0e19\u0e40\u0e01\u0e34\u0e14\u0e40\u0e1e\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e40\u0e0a\u0e47\u0e01\u0e40\u0e1a\u0e35\u0e49\u0e22\u0e07\u0e48\u0e32\u0e22 \u0e46 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