{"id":11645,"date":"2024-11-27T18:00:00","date_gmt":"2024-11-27T11:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/easysunday.com\/blog\/?p=11645"},"modified":"2024-11-27T11:37:54","modified_gmt":"2024-11-27T04:37:54","slug":"what-is-vo2-max","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/easysunday.com\/blog\/what-is-vo2-max\/","title":{"rendered":"\u0e23\u0e39\u0e49\u0e44\u0e27\u0e49! \u0e04\u0e48\u0e32 VO2 Max \u0e40\u0e0a\u0e47\u0e01\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e41\u0e02\u0e47\u0e07\u0e41\u0e23\u0e07\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e23\u0e48\u0e32\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22\u0e44\u0e14\u0e49"},"content":{"rendered":"\n<h1 id=\"vo2-max-%e0%b8%84%e0%b8%b7%e0%b8%ad%e0%b8%84%e0%b9%88%e0%b8%b2%e0%b8%ad%e0%b8%b0%e0%b9%84%e0%b8%a3-%e0%b8%9a%e0%b8%ad%e0%b8%81%e0%b8%ad%e0%b8%b0%e0%b9%84%e0%b8%a3%e0%b9%80%e0%b8%81%e0%b8%b5%e0%b9%88\" class=\"wp-block-heading\"><strong>VO2 Max \u0e04\u0e37\u0e2d\u0e04\u0e48\u0e32\u0e2d\u0e30\u0e44\u0e23 \u0e1a\u0e2d\u0e01\u0e2d\u0e30\u0e44\u0e23\u0e40\u0e01\u0e35\u0e48\u0e22\u0e27\u0e01\u0e31\u0e1a\u0e2a\u0e38\u0e02\u0e20\u0e32\u0e1e\u0e44\u0e14\u0e49\u0e1a\u0e49\u0e32\u0e07?<\/strong><\/h1>\n\n\n\n<p>\u0e01\u0e32\u0e23\u0e14\u0e39\u0e41\u0e25\u0e23\u0e31\u0e01\u0e29\u0e32\u0e2a\u0e38\u0e02\u0e20\u0e32\u0e1e\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e14\u0e35 \u0e16\u0e37\u0e2d\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e2a\u0e48\u0e27\u0e19\u0e2a\u0e33\u0e04\u0e31\u0e0d\u0e17\u0e35\u0e48\u0e0a\u0e48\u0e27\u0e22\u0e1a\u0e23\u0e34\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e40\u0e2a\u0e35\u0e48\u0e22\u0e07\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e0a\u0e35\u0e27\u0e34\u0e15 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\u0e2d\u0e31\u0e15\u0e23\u0e32\u0e01\u0e32\u0e23\u0e43\u0e0a\u0e49\u0e2d\u0e2d\u0e01\u0e0b\u0e34\u0e40\u0e08\u0e19\u0e2a\u0e39\u0e07\u0e2a\u0e38\u0e14\u0e17\u0e35\u0e48\u0e23\u0e48\u0e32\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22\u0e19\u0e33\u0e44\u0e1b\u0e43\u0e0a\u0e49\u0e44\u0e14\u0e49\u0e43\u0e19 1 \u0e19\u0e32\u0e17\u0e35 \u0e42\u0e14\u0e22\u0e21\u0e35\u0e2b\u0e19\u0e48\u0e27\u0e22\u0e27\u0e31\u0e14\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e21\u0e34\u0e25\u0e25\u0e34\u0e25\u0e34\u0e15\u0e23\u0e15\u0e48\u0e2d\u0e19\u0e49\u0e33\u0e2b\u0e19\u0e31\u0e01\u0e15\u0e31\u0e27 1 \u0e01\u0e34\u0e42\u0e25\u0e01\u0e23\u0e31\u0e21 (mL\/kg\/min) \u0e0b\u0e36\u0e48\u0e07\u0e01\u0e32\u0e23\u0e17\u0e14\u0e2a\u0e2d\u0e1a <strong>VO2 Max<\/strong> \u0e21\u0e35\u0e08\u0e38\u0e14\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e2a\u0e07\u0e04\u0e4c\u0e40\u0e1e\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e0a\u0e35\u0e49\u0e27\u0e31\u0e14\u0e27\u0e48\u0e32 \u0e2b\u0e31\u0e27\u0e43\u0e08 \u0e1b\u0e2d\u0e14 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\u0e1a\u0e2d\u0e01\u0e2d\u0e30\u0e44\u0e23\u0e40\u0e01\u0e35\u0e48\u0e22\u0e27\u0e01\u0e31\u0e1a\u0e2a\u0e38\u0e02\u0e20\u0e32\u0e1e\u0e44\u0e14\u0e49\u0e1a\u0e49\u0e32\u0e07?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>\u0e08\u0e32\u0e01\u0e01\u0e32\u0e23\u0e28\u0e36\u0e01\u0e29\u0e32\u0e02\u0e2d\u0e07 American College of Sports Medicine (ACSM) \u0e1e\u0e1a\u0e27\u0e48\u0e32\u0e04\u0e48\u0e32 <strong>VO2 Max<\/strong> \u0e2a\u0e32\u0e21\u0e32\u0e23\u0e16\u0e2a\u0e30\u0e17\u0e49\u0e2d\u0e19\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e40\u0e2b\u0e47\u0e19\u0e16\u0e36\u0e07\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e40\u0e2a\u0e35\u0e48\u0e22\u0e07\u0e14\u0e49\u0e32\u0e19\u0e2a\u0e38\u0e02\u0e20\u0e32\u0e1e\u0e44\u0e14\u0e49 \u0e42\u0e14\u0e22\u0e40\u0e09\u0e1e\u0e32\u0e30\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e40\u0e2a\u0e35\u0e48\u0e22\u0e07\u0e01\u0e32\u0e23\u0e40\u0e01\u0e34\u0e14\u0e42\u0e23\u0e04\u0e2b\u0e31\u0e27\u0e43\u0e08\u0e41\u0e25\u0e30\u0e2b\u0e25\u0e2d\u0e14\u0e40\u0e25\u0e37\u0e2d\u0e14 \u0e0b\u0e36\u0e48\u0e07\u0e08\u0e32\u0e01\u0e01\u0e32\u0e23\u0e28\u0e36\u0e01\u0e29\u0e32\u0e1e\u0e1a\u0e27\u0e48\u0e32 \u0e1c\u0e39\u0e49\u0e17\u0e35\u0e48\u0e21\u0e35\u0e04\u0e48\u0e32 VO2 Max \u0e2a\u0e39\u0e07\u0e08\u0e30\u0e21\u0e35\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e40\u0e2a\u0e35\u0e48\u0e22\u0e07\u0e43\u0e19\u0e01\u0e32\u0e23\u0e40\u0e01\u0e34\u0e14\u0e42\u0e23\u0e04\u0e2b\u0e31\u0e27\u0e43\u0e08\u0e41\u0e25\u0e30\u0e2b\u0e25\u0e2d\u0e14\u0e40\u0e25\u0e37\u0e2d\u0e14\u0e15\u0e48\u0e33\u0e01\u0e27\u0e48\u0e32\u0e1c\u0e39\u0e49\u0e17\u0e35\u0e48\u0e21\u0e35\u0e04\u0e48\u0e32 <strong>VO2 Max<\/strong> \u0e15\u0e48\u0e33<\/p>\n\n\n\n<p>\u0e19\u0e2d\u0e01\u0e08\u0e32\u0e01\u0e19\u0e35\u0e49 \u0e01\u0e32\u0e23\u0e28\u0e36\u0e01\u0e29\u0e32\u0e02\u0e2d\u0e07 Journal of the American College of Cardiology \u0e22\u0e31\u0e07\u0e1e\u0e1a\u0e27\u0e48\u0e32 \u0e1c\u0e39\u0e49\u0e17\u0e35\u0e48\u0e21\u0e35\u0e04\u0e48\u0e32<strong> VO2 Max<\/strong> \u0e2a\u0e39\u0e07\u0e22\u0e31\u0e07\u0e21\u0e35\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e40\u0e2a\u0e35\u0e48\u0e22\u0e07\u0e17\u0e35\u0e48\u0e08\u0e30\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e42\u0e23\u0e04\u0e40\u0e23\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e23\u0e31\u0e07\u0e2d\u0e22\u0e48\u0e32\u0e07\u0e40\u0e1a\u0e32\u0e2b\u0e27\u0e32\u0e19 \u0e2b\u0e31\u0e27\u0e43\u0e08 \u0e41\u0e25\u0e30\u0e42\u0e23\u0e04\u0e2d\u0e49\u0e27\u0e19 \u0e19\u0e49\u0e2d\u0e22\u0e01\u0e27\u0e48\u0e32\u0e1c\u0e39\u0e49\u0e17\u0e35\u0e48\u0e21\u0e35\u0e04\u0e48\u0e32 VO2 Max \u0e15\u0e48\u0e33\u0e2d\u0e35\u0e01\u0e14\u0e49\u0e27\u0e22<\/p>\n\n\n\n<p>\u0e17\u0e35\u0e48\u0e2a\u0e33\u0e04\u0e31\u0e0d \u0e19\u0e2d\u0e01\u0e08\u0e32\u0e01\u0e08\u0e30\u0e1a\u0e2d\u0e01\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e40\u0e2a\u0e35\u0e48\u0e22\u0e07\u0e14\u0e49\u0e32\u0e19\u0e2a\u0e38\u0e02\u0e20\u0e32\u0e1e\u0e44\u0e14\u0e49\u0e41\u0e25\u0e49\u0e27 \u0e04\u0e48\u0e32 <strong>VO2 Max<\/strong> \u0e22\u0e31\u0e07\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e15\u0e31\u0e27\u0e0a\u0e35\u0e49\u0e27\u0e31\u0e14\u0e16\u0e36\u0e07\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e2a\u0e34\u0e17\u0e18\u0e34\u0e20\u0e32\u0e1e\u0e43\u0e19\u0e01\u0e32\u0e23\u0e2d\u0e2d\u0e01\u0e01\u0e33\u0e25\u0e31\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22 \u0e40\u0e19\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e07\u0e08\u0e32\u0e01\u0e04\u0e48\u0e32 <strong>VO2 Max <\/strong>\u0e22\u0e31\u0e07\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e04\u0e48\u0e32\u0e17\u0e35\u0e48\u0e2a\u0e30\u0e17\u0e49\u0e2d\u0e19\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e40\u0e2b\u0e47\u0e19\u0e27\u0e48\u0e32 \u0e23\u0e48\u0e32\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22\u0e2a\u0e32\u0e21\u0e32\u0e23\u0e16\u0e19\u0e33\u0e2d\u0e2d\u0e01\u0e0b\u0e34\u0e40\u0e08\u0e19\u0e44\u0e1b\u0e43\u0e0a\u0e49\u0e44\u0e14\u0e49\u0e14\u0e35\u0e41\u0e04\u0e48\u0e44\u0e2b\u0e19\u0e43\u0e19\u0e0a\u0e48\u0e27\u0e07\u0e17\u0e35\u0e48\u0e15\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e2d\u0e2d\u0e01\u0e01\u0e33\u0e25\u0e31\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22\u0e2d\u0e22\u0e48\u0e32\u0e07\u0e2b\u0e19\u0e31\u0e01 \u0e14\u0e49\u0e27\u0e22\u0e40\u0e2b\u0e15\u0e38\u0e19\u0e35\u0e49 \u0e1c\u0e39\u0e49\u0e17\u0e35\u0e48\u0e15\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e01\u0e32\u0e23\u0e1e\u0e31\u0e12\u0e19\u0e32\u0e28\u0e31\u0e01\u0e22\u0e20\u0e32\u0e1e\u0e14\u0e49\u0e32\u0e19\u0e01\u0e35\u0e2c\u0e32\u0e08\u0e36\u0e07\u0e08\u0e33\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e15\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e15\u0e34\u0e14\u0e15\u0e32\u0e21\u0e04\u0e48\u0e32 <strong>VO2 Max<\/strong> \u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e08\u0e33\u0e40\u0e1e\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e27\u0e32\u0e07\u0e41\u0e1c\u0e19\u0e1d\u0e36\u0e01\u0e0b\u0e49\u0e2d\u0e21\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e21\u0e35\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e2a\u0e34\u0e17\u0e18\u0e34\u0e20\u0e32\u0e1e\u0e2a\u0e39\u0e07\u0e2a\u0e38\u0e14\u0e14\u0e49\u0e27\u0e22<\/p>\n\n\n\n<h2 id=\"%e0%b8%97%e0%b8%94%e0%b8%aa%e0%b8%ad%e0%b8%9a%e0%b8%84%e0%b9%88%e0%b8%b2-vo2-max-%e0%b9%84%e0%b8%94%e0%b9%89%e0%b8%ad%e0%b8%a2%e0%b9%88%e0%b8%b2%e0%b8%87%e0%b9%84%e0%b8%a3\" class=\"wp-block-heading\"><strong>\u0e17\u0e14\u0e2a\u0e2d\u0e1a\u0e04\u0e48\u0e32 <\/strong><strong>VO2 Max<\/strong><strong> \u0e44\u0e14\u0e49\u0e2d\u0e22\u0e48\u0e32\u0e07\u0e44\u0e23?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>\u0e01\u0e32\u0e23\u0e17\u0e14\u0e2a\u0e2d\u0e1a\u0e04\u0e48\u0e32 <strong>VO2 Max <\/strong>\u0e2a\u0e32\u0e21\u0e32\u0e23\u0e16\u0e17\u0e33\u0e44\u0e14\u0e49\u0e14\u0e49\u0e27\u0e22\u0e01\u0e32\u0e23\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e1c\u0e39\u0e49\u0e17\u0e14\u0e2a\u0e2d\u0e1a\u0e40\u0e02\u0e49\u0e32\u0e2d\u0e2d\u0e01\u0e01\u0e33\u0e25\u0e31\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22\u0e41\u0e25\u0e30\u0e04\u0e48\u0e2d\u0e22\u0e46 \u0e40\u0e1e\u0e34\u0e48\u0e21\u0e23\u0e30\u0e14\u0e31\u0e1a\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e2b\u0e19\u0e31\u0e01\u0e44\u0e1b\u0e40\u0e23\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e22\u0e46 \u0e08\u0e19\u0e16\u0e36\u0e07\u0e08\u0e38\u0e14\u0e17\u0e35\u0e48\u0e44\u0e21\u0e48\u0e2a\u0e32\u0e21\u0e32\u0e23\u0e16\u0e2d\u0e2d\u0e01\u0e01\u0e33\u0e25\u0e31\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22\u0e44\u0e14\u0e49 \u0e42\u0e14\u0e22\u0e01\u0e32\u0e23\u0e2d\u0e2d\u0e01\u0e01\u0e33\u0e25\u0e31\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22\u0e17\u0e35\u0e48\u0e19\u0e33\u0e21\u0e32\u0e17\u0e14\u0e2a\u0e2d\u0e1a\u0e19\u0e31\u0e49\u0e19\u0e08\u0e30\u0e41\u0e15\u0e01\u0e15\u0e48\u0e32\u0e07\u0e01\u0e31\u0e19\u0e44\u0e1b\u0e15\u0e32\u0e21\u0e23\u0e39\u0e1b\u0e41\u0e1a\u0e1a\u0e01\u0e32\u0e23\u0e2d\u0e2d\u0e01\u0e01\u0e33\u0e25\u0e31\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e1c\u0e39\u0e49\u0e17\u0e14\u0e2a\u0e2d\u0e1a \u0e0b\u0e36\u0e48\u0e07\u0e42\u0e14\u0e22\u0e2a\u0e48\u0e27\u0e19\u0e43\u0e2b\u0e0d\u0e48\u0e21\u0e31\u0e01\u0e08\u0e30\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e01\u0e32\u0e23\u0e27\u0e34\u0e48\u0e07\u0e1a\u0e19\u0e25\u0e39\u0e48\u0e27\u0e34\u0e48\u0e07 \u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d \u0e01\u0e32\u0e23\u0e1b\u0e31\u0e48\u0e19\u0e08\u0e31\u0e01\u0e23\u0e22\u0e32\u0e19 \u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e40\u0e27\u0e25\u0e32 30 \u0e19\u0e32\u0e17\u0e35<\/p>\n\n\n\n<p>\u0e43\u0e19\u0e23\u0e30\u0e2b\u0e27\u0e48\u0e32\u0e07\u0e17\u0e35\u0e48\u0e17\u0e14\u0e2a\u0e2d\u0e1a\u0e04\u0e48\u0e32 <strong>VO2 Max <\/strong>\u0e1c\u0e39\u0e49\u0e17\u0e14\u0e2a\u0e2d\u0e1a\u0e08\u0e30\u0e15\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e43\u0e2a\u0e48\u0e41\u0e16\u0e1a\u0e04\u0e32\u0e14\u0e2d\u0e01\u0e40\u0e1e\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e27\u0e31\u0e14\u0e2d\u0e31\u0e15\u0e23\u0e32\u0e01\u0e32\u0e23\u0e40\u0e15\u0e49\u0e19\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e2b\u0e31\u0e27\u0e43\u0e08 \u0e15\u0e34\u0e14\u0e02\u0e31\u0e49\u0e27\u0e44\u0e1f\u0e1f\u0e49\u0e32\u0e40\u0e1e\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e27\u0e31\u0e14\u0e04\u0e25\u0e37\u0e48\u0e19\u0e44\u0e1f\u0e1f\u0e49\u0e32\u0e2b\u0e31\u0e27\u0e43\u0e08 \u0e41\u0e25\u0e30\u0e15\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e43\u0e2a\u0e48\u0e2b\u0e19\u0e49\u0e32\u0e01\u0e32\u0e01\u0e40\u0e1e\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e27\u0e31\u0e14\u0e01\u0e32\u0e23\u0e2b\u0e32\u0e22\u0e43\u0e08\u0e40\u0e02\u0e49\u0e32\u0e41\u0e25\u0e30\u0e2d\u0e2d\u0e01\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e1c\u0e39\u0e49\u0e17\u0e14\u0e2a\u0e2d\u0e1a&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>\u0e01\u0e32\u0e23\u0e17\u0e14\u0e2a\u0e2d\u0e1a\u0e04\u0e48\u0e32 <strong>VO2 Max<\/strong> \u0e2a\u0e32\u0e21\u0e32\u0e23\u0e16\u0e17\u0e33\u0e1e\u0e23\u0e49\u0e2d\u0e21\u0e01\u0e31\u0e1a\u0e01\u0e32\u0e23\u0e15\u0e23\u0e27\u0e08\u0e2a\u0e38\u0e02\u0e20\u0e32\u0e1e\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e08\u0e33\u0e1b\u0e35\u0e23\u0e48\u0e27\u0e21\u0e01\u0e31\u0e1a\u0e01\u0e32\u0e23\u0e15\u0e23\u0e27\u0e08\u0e04\u0e25\u0e37\u0e48\u0e19\u0e44\u0e1f\u0e1f\u0e49\u0e32\u0e2b\u0e31\u0e27\u0e43\u0e08 (EKG) \u0e41\u0e25\u0e30\u0e01\u0e32\u0e23\u0e15\u0e23\u0e27\u0e08\u0e2a\u0e38\u0e02\u0e20\u0e32\u0e1e\u0e23\u0e32\u0e22\u0e01\u0e32\u0e23\u0e2d\u0e37\u0e48\u0e19\u0e46 \u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e08\u0e30\u0e17\u0e33\u0e01\u0e32\u0e23\u0e17\u0e14\u0e2a\u0e2d\u0e1a\u0e04\u0e48\u0e32 <strong>VO2 Max<\/strong> \u0e40\u0e1e\u0e35\u0e22\u0e07\u0e2d\u0e22\u0e48\u0e32\u0e07\u0e40\u0e14\u0e35\u0e22\u0e27\u0e01\u0e47\u0e44\u0e14\u0e49\u0e40\u0e0a\u0e48\u0e19\u0e01\u0e31\u0e19 \u0e02\u0e36\u0e49\u0e19\u0e2d\u0e22\u0e39\u0e48\u0e01\u0e31\u0e1a\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e15\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e01\u0e32\u0e23\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e41\u0e15\u0e48\u0e25\u0e30\u0e1a\u0e38\u0e04\u0e04\u0e25<\/p>\n\n\n\n<h2 id=\"%e0%b8%84%e0%b9%88%e0%b8%b2-vo2-max-%e0%b8%84%e0%b8%a7%e0%b8%a3%e0%b8%ad%e0%b8%a2%e0%b8%b9%e0%b9%88%e0%b8%a3%e0%b8%b0%e0%b8%94%e0%b8%b1%e0%b8%9a%e0%b9%80%e0%b8%97%e0%b9%88%e0%b8%b2%e0%b9%84%e0%b8%ab\" class=\"wp-block-heading\"><strong>\u0e04\u0e48\u0e32 <\/strong><strong>VO2 Max<\/strong><strong> \u0e04\u0e27\u0e23\u0e2d\u0e22\u0e39\u0e48\u0e23\u0e30\u0e14\u0e31\u0e1a\u0e40\u0e17\u0e48\u0e32\u0e44\u0e2b\u0e23\u0e48\u0e16\u0e36\u0e07\u0e08\u0e30\u0e40\u0e23\u0e35\u0e22\u0e01\u0e27\u0e48\u0e32\u0e2a\u0e38\u0e02\u0e20\u0e32\u0e1e\u0e14\u0e35?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p><strong>\u0e04\u0e48\u0e32 VO2 Max<\/strong> \u0e02\u0e2d\u0e07\u0e41\u0e15\u0e48\u0e25\u0e30\u0e04\u0e19\u0e08\u0e30\u0e41\u0e15\u0e01\u0e15\u0e48\u0e32\u0e07\u0e01\u0e31\u0e19\u0e44\u0e1b\u0e15\u0e32\u0e21\u0e2b\u0e25\u0e32\u0e22\u0e46 \u0e1b\u0e31\u0e08\u0e08\u0e31\u0e22 \u0e44\u0e21\u0e48\u0e27\u0e48\u0e32\u0e08\u0e30\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e40\u0e1e\u0e28 \u0e2d\u0e32\u0e22\u0e38 \u0e23\u0e27\u0e21\u0e16\u0e36\u0e07\u0e23\u0e30\u0e14\u0e31\u0e1a\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e1f\u0e34\u0e15 \u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d \u0e2a\u0e21\u0e23\u0e23\u0e16\u0e20\u0e32\u0e1e\u0e17\u0e32\u0e07\u0e23\u0e48\u0e32\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e41\u0e15\u0e48\u0e25\u0e30\u0e04\u0e19 \u0e42\u0e14\u0e22\u0e04\u0e48\u0e32\u0e40\u0e09\u0e25\u0e35\u0e48\u0e22\u0e02\u0e2d\u0e07 <strong>VO2 Max<\/strong> \u0e02\u0e2d\u0e07\u0e1c\u0e39\u0e49\u0e0a\u0e32\u0e22\u0e08\u0e30\u0e2d\u0e22\u0e39\u0e48\u0e17\u0e35\u0e48\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e21\u0e32\u0e13 35-40 mL\/kg\/min \u0e2a\u0e48\u0e27\u0e19\u0e1c\u0e39\u0e49\u0e2b\u0e0d\u0e34\u0e07\u0e08\u0e30\u0e21\u0e35\u0e04\u0e48\u0e32\u0e40\u0e09\u0e25\u0e35\u0e48\u0e22\u0e2d\u0e22\u0e39\u0e48\u0e17\u0e35\u0e48 27-30 mL\/kg\/min \u0e43\u0e19\u0e02\u0e13\u0e30\u0e17\u0e35\u0e48\u0e19\u0e31\u0e01\u0e01\u0e35\u0e2c\u0e32\u0e08\u0e30\u0e21\u0e35\u0e04\u0e48\u0e32 <strong>VO2 Max<\/strong> \u0e40\u0e09\u0e25\u0e35\u0e48\u0e22\u0e2d\u0e22\u0e39\u0e48\u0e17\u0e35\u0e48 50-60 mL\/kg\/min<\/p>\n\n\n\n<p>\u0e42\u0e14\u0e22\u0e2b\u0e32\u0e01\u0e22\u0e34\u0e48\u0e07\u0e04\u0e48\u0e32 <strong>VO2 Max<\/strong> \u0e2a\u0e39\u0e07\u0e40\u0e17\u0e48\u0e32\u0e44\u0e2b\u0e23\u0e48 \u0e23\u0e48\u0e32\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22\u0e01\u0e47\u0e08\u0e30\u0e2a\u0e32\u0e21\u0e32\u0e23\u0e16\u0e43\u0e0a\u0e49\u0e2d\u0e2d\u0e01\u0e0b\u0e34\u0e40\u0e08\u0e19\u0e43\u0e19\u0e01\u0e34\u0e08\u0e01\u0e23\u0e23\u0e21\u0e2b\u0e19\u0e31\u0e01\u0e46 \u0e44\u0e14\u0e49\u0e21\u0e32\u0e01\u0e02\u0e36\u0e49\u0e19\u0e40\u0e17\u0e48\u0e32\u0e19\u0e31\u0e49\u0e19 \u0e0b\u0e36\u0e48\u0e07\u0e2a\u0e33\u0e2b\u0e23\u0e31\u0e1a\u0e19\u0e31\u0e01\u0e01\u0e35\u0e2c\u0e32\u0e41\u0e25\u0e49\u0e27 \u0e01\u0e32\u0e23\u0e21\u0e35\u0e04\u0e48\u0e32 VO2 Max \u0e2a\u0e39\u0e07\u0e2b\u0e21\u0e32\u0e22\u0e16\u0e36\u0e07\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e2a\u0e32\u0e21\u0e32\u0e23\u0e16\u0e43\u0e19\u0e01\u0e32\u0e23\u0e2d\u0e2d\u0e01\u0e01\u0e33\u0e25\u0e31\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22\u0e17\u0e35\u0e48\u0e21\u0e35\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e40\u0e02\u0e49\u0e21\u0e02\u0e49\u0e19\u0e2a\u0e39\u0e07\u0e44\u0e14\u0e49\u0e21\u0e32\u0e01\u0e02\u0e36\u0e49\u0e19 \u0e2a\u0e48\u0e07\u0e1c\u0e25\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e2a\u0e32\u0e21\u0e32\u0e23\u0e16\u0e0b\u0e49\u0e2d\u0e21\u0e41\u0e25\u0e30\u0e25\u0e07\u0e41\u0e02\u0e48\u0e07\u0e01\u0e35\u0e2c\u0e32\u0e44\u0e14\u0e49\u0e21\u0e35\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e2a\u0e34\u0e17\u0e18\u0e34\u0e20\u0e32\u0e1e\u0e21\u0e32\u0e01\u0e22\u0e34\u0e48\u0e07\u0e02\u0e36\u0e49\u0e19\u0e19\u0e31\u0e48\u0e19\u0e40\u0e2d\u0e07<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1200\" height=\"628\" src=\"https:\/\/easysunday.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/What-VO2-Max.webp\" alt=\"vo2 max\" class=\"wp-image-11649\" srcset=\"https:\/\/easysunday.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/What-VO2-Max.webp 1200w, https:\/\/easysunday.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/What-VO2-Max-300x157.webp 300w, https:\/\/easysunday.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/What-VO2-Max-150x79.webp 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\u0e2d\u0e22\u0e39\u0e48\u0e43\u0e19\u0e23\u0e30\u0e14\u0e31\u0e1a\u0e17\u0e35\u0e48\u0e14\u0e35<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>\u0e08\u0e30\u0e40\u0e2b\u0e47\u0e19\u0e44\u0e14\u0e49\u0e27\u0e48\u0e32 \u0e04\u0e48\u0e32 <strong>VO2 Max<\/strong> \u0e16\u0e37\u0e2d\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e2d\u0e35\u0e01\u0e2b\u0e19\u0e36\u0e48\u0e07\u0e14\u0e31\u0e0a\u0e19\u0e35\u0e0a\u0e35\u0e49\u0e27\u0e31\u0e14\u0e04\u0e38\u0e13\u0e20\u0e32\u0e1e\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e2a\u0e38\u0e02\u0e20\u0e32\u0e1e\u0e44\u0e14\u0e49 \u0e42\u0e14\u0e22\u0e01\u0e32\u0e23\u0e23\u0e31\u0e01\u0e29\u0e32\u0e41\u0e25\u0e30\u0e1e\u0e31\u0e12\u0e19\u0e32\u0e04\u0e48\u0e32<strong> VO2 Max<\/strong> \u0e43\u0e2b\u0e49\u0e2a\u0e39\u0e07\u0e02\u0e36\u0e49\u0e19\u0e19\u0e31\u0e49\u0e19\u0e2a\u0e32\u0e21\u0e32\u0e23\u0e16\u0e17\u0e33\u0e44\u0e14\u0e49\u0e07\u0e48\u0e32\u0e22\u0e46 \u0e15\u0e32\u0e21 3 \u0e40\u0e04\u0e25\u0e47\u0e14\u0e25\u0e31\u0e1a \u0e14\u0e31\u0e07\u0e19\u0e35\u0e49<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h3 id=\"1-%e0%b8%ad%e0%b8%ad%e0%b8%81%e0%b8%81%e0%b8%b3%e0%b8%a5%e0%b8%b1%e0%b8%87%e0%b8%81%e0%b8%b2%e0%b8%a2%e0%b9%80%e0%b8%9b%e0%b9%87%e0%b8%99%e0%b8%9b%e0%b8%a3%e0%b8%b0%e0%b8%88%e0%b8%b3\" class=\"wp-block-heading\"><strong>1. \u0e2d\u0e2d\u0e01\u0e01\u0e33\u0e25\u0e31\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e08\u0e33<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>\u0e01\u0e32\u0e23\u0e2d\u0e2d\u0e01\u0e01\u0e33\u0e25\u0e31\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22\u0e2d\u0e22\u0e48\u0e32\u0e07\u0e2a\u0e21\u0e48\u0e33\u0e40\u0e2a\u0e21\u0e2d \u0e2d\u0e22\u0e48\u0e32\u0e07\u0e19\u0e49\u0e2d\u0e22\u0e2a\u0e31\u0e1b\u0e14\u0e32\u0e2b\u0e4c\u0e25\u0e30 150 \u0e19\u0e32\u0e17\u0e35 \u0e2a\u0e32\u0e21\u0e32\u0e23\u0e16\u0e0a\u0e48\u0e27\u0e22\u0e01\u0e23\u0e30\u0e15\u0e38\u0e49\u0e19\u0e41\u0e25\u0e30\u0e40\u0e2a\u0e23\u0e34\u0e21\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e41\u0e02\u0e47\u0e07\u0e41\u0e23\u0e07\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e01\u0e31\u0e1a\u0e2b\u0e31\u0e27\u0e43\u0e08 \u0e1b\u0e2d\u0e14 \u0e41\u0e25\u0e30\u0e01\u0e25\u0e49\u0e32\u0e21\u0e40\u0e19\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e44\u0e14\u0e49 \u0e0b\u0e36\u0e48\u0e07\u0e2a\u0e32\u0e21\u0e32\u0e23\u0e16\u0e2d\u0e2d\u0e01\u0e01\u0e33\u0e25\u0e31\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22\u0e44\u0e14\u0e49\u0e15\u0e31\u0e49\u0e07\u0e41\u0e15\u0e48\u0e01\u0e32\u0e23\u0e40\u0e14\u0e34\u0e19 \u0e27\u0e34\u0e48\u0e07 \u0e27\u0e48\u0e32\u0e22\u0e19\u0e49\u0e33 \u0e1b\u0e31\u0e48\u0e19\u0e08\u0e31\u0e01\u0e23\u0e22\u0e32\u0e19 \u0e08\u0e32\u0e01\u0e19\u0e31\u0e49\u0e19\u0e08\u0e36\u0e07\u0e04\u0e48\u0e2d\u0e22\u0e46 \u0e40\u0e1e\u0e34\u0e48\u0e21\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e40\u0e02\u0e49\u0e21\u0e02\u0e49\u0e19\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e01\u0e32\u0e23\u0e2d\u0e2d\u0e01\u0e01\u0e33\u0e25\u0e31\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22\u0e44\u0e1b\u0e40\u0e23\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e22\u0e46 \u0e40\u0e1e\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e1e\u0e31\u0e12\u0e19\u0e32\u0e04\u0e48\u0e32<strong> VO2 Max<\/strong> \u0e43\u0e2b\u0e49\u0e2a\u0e39\u0e07\u0e02\u0e36\u0e49\u0e19<\/p>\n\n\n\n<h3 id=\"2-%e0%b8%9d%e0%b8%b6%e0%b8%81%e0%b8%ad%e0%b8%ad%e0%b8%81%e0%b8%81%e0%b8%b3%e0%b8%a5%e0%b8%b1%e0%b8%87%e0%b8%81%e0%b8%b2%e0%b8%a2%e0%b9%81%e0%b8%9a%e0%b8%9a-interval-training\" class=\"wp-block-heading\"><strong>2. \u0e1d\u0e36\u0e01\u0e2d\u0e2d\u0e01\u0e01\u0e33\u0e25\u0e31\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22\u0e41\u0e1a\u0e1a Interval Training<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p><strong>\u0e01\u0e32\u0e23\u0e2d\u0e2d\u0e01\u0e01\u0e33\u0e25\u0e31\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22\u0e41\u0e1a\u0e1a Interval Training<\/strong> \u0e04\u0e37\u0e2d \u0e01\u0e32\u0e23\u0e2d\u0e2d\u0e01\u0e01\u0e33\u0e25\u0e31\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22\u0e43\u0e19\u0e42\u0e1b\u0e23\u0e41\u0e01\u0e23\u0e21\u0e17\u0e35\u0e48\u0e21\u0e35\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e40\u0e02\u0e49\u0e21\u0e02\u0e49\u0e19\u0e2a\u0e39\u0e07 \u0e40\u0e0a\u0e48\u0e19 \u0e27\u0e34\u0e48\u0e07\u0e40\u0e23\u0e47\u0e27 20 \u0e27\u0e34\u0e19\u0e32\u0e17\u0e35\u0e2a\u0e25\u0e31\u0e1a\u0e01\u0e31\u0e1a\u0e27\u0e34\u0e48\u0e07\u0e0a\u0e49\u0e32 40 \u0e27\u0e34\u0e19\u0e32\u0e17\u0e35 \u0e08\u0e32\u0e01\u0e19\u0e31\u0e49\u0e19\u0e17\u0e33\u0e0b\u0e49\u0e33 4 &#8211; 6 \u0e04\u0e23\u0e31\u0e49\u0e07 \u0e42\u0e14\u0e22\u0e19\u0e2d\u0e01\u0e08\u0e32\u0e01\u0e01\u0e32\u0e23\u0e2a\u0e25\u0e31\u0e1a\u0e27\u0e34\u0e48\u0e07\u0e41\u0e25\u0e49\u0e27 \u0e01\u0e32\u0e23\u0e1d\u0e36\u0e01\u0e41\u0e1a\u0e1a HIIT (High Intensity Interval Training) \u0e01\u0e47\u0e16\u0e37\u0e2d\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e01\u0e32\u0e23\u0e2d\u0e2d\u0e01\u0e01\u0e33\u0e25\u0e31\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22\u0e41\u0e1a\u0e1a Interval Training \u0e14\u0e49\u0e27\u0e22\u0e40\u0e0a\u0e48\u0e19\u0e01\u0e31\u0e19<\/p>\n\n\n\n<p>\u0e01\u0e32\u0e23\u0e1d\u0e36\u0e01\u0e23\u0e48\u0e32\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22\u0e14\u0e49\u0e27\u0e22\u0e42\u0e1b\u0e23\u0e41\u0e01\u0e23\u0e21\u0e17\u0e35\u0e48\u0e21\u0e35\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e40\u0e02\u0e49\u0e21\u0e02\u0e49\u0e19\u0e2a\u0e39\u0e07\u0e19\u0e35\u0e49 \u0e19\u0e2d\u0e01\u0e08\u0e32\u0e01\u0e08\u0e30\u0e0a\u0e48\u0e27\u0e22\u0e40\u0e1e\u0e34\u0e48\u0e21\u0e2a\u0e21\u0e23\u0e23\u0e16\u0e20\u0e32\u0e1e\u0e17\u0e32\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22\u0e41\u0e25\u0e30\u0e1e\u0e31\u0e12\u0e19\u0e32\u0e04\u0e48\u0e32<strong> VO2 Max<\/strong> \u0e44\u0e14\u0e49\u0e2d\u0e22\u0e48\u0e32\u0e07\u0e23\u0e27\u0e14\u0e40\u0e23\u0e47\u0e27\u0e41\u0e25\u0e49\u0e27 \u0e42\u0e1b\u0e23\u0e41\u0e01\u0e23\u0e21\u0e1d\u0e36\u0e01\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e40\u0e20\u0e17\u0e19\u0e35\u0e49\u0e22\u0e31\u0e07\u0e0a\u0e48\u0e27\u0e22\u0e40\u0e1e\u0e34\u0e48\u0e21\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e17\u0e19\u0e17\u0e32\u0e19\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e01\u0e31\u0e1a\u0e23\u0e48\u0e32\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22 \u0e15\u0e25\u0e2d\u0e14\u0e08\u0e19\u0e0a\u0e48\u0e27\u0e22\u0e40\u0e1c\u0e32\u0e1c\u0e25\u0e32\u0e0d\u0e44\u0e02\u0e21\u0e31\u0e19\u0e44\u0e14\u0e49\u0e2d\u0e22\u0e48\u0e32\u0e07\u0e21\u0e35\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e2a\u0e34\u0e17\u0e18\u0e34\u0e20\u0e32\u0e1e\u0e21\u0e32\u0e01\u0e22\u0e34\u0e48\u0e07\u0e02\u0e36\u0e49\u0e19<\/p>\n\n\n\n<h3 id=\"3-%e0%b8%a3%e0%b8%b1%e0%b8%9a%e0%b8%9b%e0%b8%a3%e0%b8%b0%e0%b8%97%e0%b8%b2%e0%b8%99%e0%b8%ad%e0%b8%b2%e0%b8%ab%e0%b8%b2%e0%b8%a3%e0%b8%97%e0%b8%b5%e0%b9%88%e0%b8%a1%e0%b8%b5%e0%b8%9b%e0%b8%a3\" class=\"wp-block-heading\"><strong>3. \u0e23\u0e31\u0e1a\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e17\u0e32\u0e19\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e17\u0e35\u0e48\u0e21\u0e35\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e42\u0e22\u0e0a\u0e19\u0e4c<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>\u0e01\u0e32\u0e23\u0e23\u0e31\u0e1a\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e17\u0e32\u0e19\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e17\u0e35\u0e48\u0e21\u0e35\u0e2a\u0e32\u0e23\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e04\u0e23\u0e1a\u0e16\u0e49\u0e27\u0e19 \u0e42\u0e14\u0e22\u0e40\u0e09\u0e1e\u0e32\u0e30\u0e42\u0e1b\u0e23\u0e15\u0e35\u0e19 \u0e44\u0e02\u0e21\u0e31\u0e19\u0e14\u0e35 \u0e04\u0e32\u0e23\u0e4c\u0e42\u0e1a\u0e44\u0e2e\u0e40\u0e14\u0e23\u0e15 \u0e23\u0e27\u0e21\u0e16\u0e36\u0e07\u0e01\u0e32\u0e23\u0e14\u0e37\u0e48\u0e21\u0e19\u0e49\u0e33\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e40\u0e1e\u0e35\u0e22\u0e07\u0e1e\u0e2d\u0e15\u0e48\u0e2d\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e15\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e01\u0e32\u0e23\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e23\u0e48\u0e32\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22 \u0e08\u0e30\u0e0a\u0e48\u0e27\u0e22\u0e40\u0e2a\u0e23\u0e34\u0e21\u0e2a\u0e38\u0e02\u0e20\u0e32\u0e1e\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e41\u0e02\u0e47\u0e07\u0e41\u0e23\u0e07 \u0e0a\u0e48\u0e27\u0e22\u0e1e\u0e31\u0e12\u0e19\u0e32\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e2a\u0e34\u0e17\u0e18\u0e34\u0e20\u0e32\u0e1e\u0e01\u0e32\u0e23\u0e17\u0e33\u0e07\u0e32\u0e19\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e23\u0e48\u0e32\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22 \u0e15\u0e25\u0e2d\u0e14\u0e08\u0e19\u0e0a\u0e48\u0e27\u0e22\u0e23\u0e31\u0e01\u0e29\u0e32\u0e04\u0e48\u0e32 <strong>VO2 Max<\/strong> \u0e43\u0e2b\u0e49\u0e2d\u0e22\u0e39\u0e48\u0e43\u0e19\u0e23\u0e30\u0e14\u0e31\u0e1a\u0e17\u0e35\u0e48\u0e14\u0e35\u0e44\u0e14\u0e49\u0e2d\u0e22\u0e48\u0e32\u0e07\u0e15\u0e48\u0e2d\u0e40\u0e19\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e07<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1920\" height=\"1006\" src=\"https:\/\/easysunday.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/5-healthy-food-only-few-people-know-1920x1006.webp\" 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\u0e2d\u0e22\u0e39\u0e48\u0e43\u0e01\u0e25\u0e49\u0e15\u0e31\u0e27\u0e41\u0e15\u0e48\u0e2b\u0e25\u0e32\u0e22\u0e04\u0e19\u0e44\u0e21\u0e48\u0e23\u0e39\u0e49!\"><strong>5 \u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e17\u0e35\u0e48\u0e21\u0e35\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e42\u0e22\u0e0a\u0e19\u0e4c \u0e2d\u0e22\u0e39\u0e48\u0e43\u0e01\u0e25\u0e49\u0e15\u0e31\u0e27\u0e41\u0e15\u0e48\u0e2b\u0e25\u0e32\u0e22\u0e04\u0e19\u0e44\u0e21\u0e48\u0e23\u0e39\u0e49!<\/strong><\/a><\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h2 id=\"%e0%b9%81%e0%b8%84%e0%b9%88%e0%b8%a1%e0%b8%b5-%e0%b8%8b%e0%b8%b1%e0%b8%99%e0%b9%80%e0%b8%94%e0%b8%a2%e0%b9%8c-%e0%b8%81%e0%b9%87%e0%b9%80%e0%b8%8a%e0%b9%87%e0%b8%81%e0%b8%84%e0%b9%88\" class=\"wp-block-heading\"><strong>\u0e41\u0e04\u0e48\u0e21\u0e35 \u201c\u0e0b\u0e31\u0e19\u0e40\u0e14\u0e22\u0e4c\u201d \u0e01\u0e47\u0e40\u0e0a\u0e47\u0e01\u0e04\u0e48\u0e32 <\/strong><strong>VO2 Max<\/strong><strong> \u0e40\u0e23\u0e35\u0e22\u0e25\u0e44\u0e17\u0e21\u0e4c\u0e44\u0e14\u0e49\u0e41\u0e25\u0e49\u0e27!&nbsp;<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>\u0e23\u0e39\u0e49\u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e40\u0e1b\u0e25\u0e48\u0e32? \u0e04\u0e38\u0e13\u0e40\u0e2d\u0e07\u0e01\u0e47\u0e2a\u0e32\u0e21\u0e32\u0e23\u0e16\u0e40\u0e0a\u0e47\u0e01\u0e04\u0e48\u0e32<strong> VO2 Max<\/strong> \u0e02\u0e2d\u0e07\u0e15\u0e31\u0e27\u0e40\u0e2d\u0e07\u0e44\u0e14\u0e49\u0e07\u0e48\u0e32\u0e22\u0e46 \u0e1c\u0e48\u0e32\u0e19\u0e1f\u0e35\u0e40\u0e08\u0e2d\u0e23\u0e4c <a href=\"https:\/\/easysunday.com\/blog\/insurance-app-super-app-jolly-by-sunday\/#:~:text=4.-,Digital%20Twin,-%E0%B8%88%E0%B8%B0%E0%B8%94%E0%B8%B5%E0%B9%81%E0%B8%84%E0%B9%88%E0%B9%84%E0%B8%AB%E0%B8%99%3F%20%E0%B8%AB%E0%B8%B2%E0%B8%81\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" title=\"\u0e17\u0e33\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e23\u0e39\u0e49\u0e08\u0e31\u0e01 Digital Twin\">Digital Twin<\/a> \u0e1a\u0e19<a href=\"https:\/\/easysunday.com\/blog\/insurance-app-super-app-jolly-by-sunday\/\">\u0e0b\u0e39\u0e40\u0e1b\u0e2d\u0e23\u0e4c\u0e41\u0e2d\u0e1b\u0e2f Jolly by Sunday<\/a> \u0e17\u0e31\u0e49\u0e07\u0e22\u0e31\u0e07\u0e2a\u0e32\u0e21\u0e32\u0e23\u0e16\u0e15\u0e34\u0e14\u0e15\u0e32\u0e21\u0e02\u0e49\u0e2d\u0e21\u0e39\u0e25\u0e2a\u0e38\u0e02\u0e20\u0e32\u0e1e\u0e2d\u0e37\u0e48\u0e19\u0e46 \u0e44\u0e21\u0e48\u0e27\u0e48\u0e32\u0e08\u0e30\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e01\u0e32\u0e23\u0e19\u0e2d\u0e19\u0e2b\u0e25\u0e31\u0e1a \u0e08\u0e33\u0e19\u0e27\u0e19\u0e01\u0e49\u0e32\u0e27\u0e43\u0e19\u0e01\u0e32\u0e23\u0e40\u0e14\u0e34\u0e19 \u0e08\u0e33\u0e19\u0e27\u0e19\u0e40\u0e27\u0e25\u0e32\u0e43\u0e19\u0e01\u0e32\u0e23\u0e02\u0e22\u0e31\u0e1a\u0e23\u0e48\u0e32\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22 \u0e01\u0e32\u0e23\u0e14\u0e37\u0e48\u0e21\u0e19\u0e49\u0e33 \u0e01\u0e32\u0e23\u0e40\u0e1c\u0e32\u0e1c\u0e25\u0e32\u0e0d\u0e1e\u0e25\u0e31\u0e07\u0e07\u0e32\u0e19 \u0e44\u0e1b\u0e08\u0e19\u0e16\u0e36\u0e07\u0e2d\u0e31\u0e15\u0e23\u0e32\u0e01\u0e32\u0e23\u0e40\u0e15\u0e49\u0e19\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e2b\u0e31\u0e27\u0e43\u0e08 \u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e14\u0e31\u0e19\u0e42\u0e25\u0e2b\u0e34\u0e15 \u0e2d\u0e38\u0e13\u0e2b\u0e20\u0e39\u0e21\u0e34\u0e23\u0e48\u0e32\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22 \u0e2a\u0e31\u0e14\u0e2a\u0e48\u0e27\u0e19\u0e44\u0e02\u0e21\u0e31\u0e19 \u0e41\u0e25\u0e30\u0e23\u0e30\u0e14\u0e31\u0e1a\u0e19\u0e49\u0e33\u0e15\u0e32\u0e25\u0e43\u0e19\u0e40\u0e25\u0e37\u0e2d\u0e14 \u0e43\u0e2b\u0e49\u0e04\u0e38\u0e13\u0e44\u0e14\u0e49\u0e40\u0e17\u0e48\u0e32\u0e17\u0e31\u0e19\u0e1e\u0e24\u0e15\u0e34\u0e01\u0e23\u0e23\u0e21\u0e01\u0e32\u0e23\u0e43\u0e0a\u0e49\u0e0a\u0e35\u0e27\u0e34\u0e15\u0e17\u0e35\u0e48\u0e2a\u0e48\u0e07\u0e1c\u0e25\u0e01\u0e31\u0e1a\u0e2a\u0e38\u0e02\u0e20\u0e32\u0e1e\u0e44\u0e14\u0e49\u0e41\u0e1a\u0e1a\u0e40\u0e23\u0e35\u0e22\u0e25\u0e44\u0e17\u0e21\u0e4c<\/p>\n\n\n\n<p>\u0e19\u0e2d\u0e01\u0e08\u0e32\u0e01\u0e19\u0e35\u0e49 <a href=\"https:\/\/easysunday.com\/blog\/insurance-app-super-app-jolly-by-sunday\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" title=\"\u0e0b\u0e39\u0e40\u0e1b\u0e2d\u0e23\u0e4c\u0e41\u0e2d\u0e1b\u0e2f Jolly by Sunday\">\u0e0b\u0e39\u0e40\u0e1b\u0e2d\u0e23\u0e4c\u0e41\u0e2d\u0e1b\u0e2f Jolly by Sunday<\/a> \u0e22\u0e31\u0e07\u0e2a\u0e32\u0e21\u0e32\u0e23\u0e16\u0e40\u0e0a\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e21\u0e15\u0e48\u0e2d\u0e01\u0e31\u0e1a\u0e41\u0e2d\u0e1b\u0e2f \u0e2a\u0e38\u0e02\u0e20\u0e32\u0e1e\u0e2d\u0e22\u0e48\u0e32\u0e07 Google Fit \u0e41\u0e25\u0e30 Health \u0e43\u0e2b\u0e49\u0e04\u0e38\u0e13\u0e44\u0e14\u0e49\u0e2d\u0e31\u0e1b\u0e40\u0e14\u0e15\u0e41\u0e25\u0e30\u0e27\u0e34\u0e40\u0e04\u0e23\u0e32\u0e30\u0e2b\u0e4c\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e40\u0e2a\u0e35\u0e48\u0e22\u0e07\u0e2a\u0e38\u0e02\u0e20\u0e32\u0e1e\u0e43\u0e19\u0e41\u0e07\u0e48\u0e21\u0e38\u0e21\u0e15\u0e48\u0e32\u0e07\u0e46 \u0e41\u0e1a\u0e1a\u0e04\u0e23\u0e1a\u0e08\u0e1a\u0e43\u0e19\u0e17\u0e35\u0e48\u0e40\u0e14\u0e35\u0e22\u0e27<\/p>\n\n\n\n<p>\u0e40\u0e23\u0e34\u0e48\u0e21\u0e43\u0e0a\u0e49\u0e1f\u0e35\u0e40\u0e08\u0e2d\u0e23\u0e4c Digital Twin \u0e1a\u0e19<a href=\"https:\/\/easysunday.com\/blog\/insurance-app-super-app-jolly-by-sunday\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" title=\"\u0e0b\u0e39\u0e40\u0e1b\u0e2d\u0e23\u0e4c\u0e41\u0e2d\u0e1b\u0e2f Jolly by Sunday \">\u0e0b\u0e39\u0e40\u0e1b\u0e2d\u0e23\u0e4c\u0e41\u0e2d\u0e1b\u0e2f Jolly by Sunday <\/a>\u0e44\u0e14\u0e49\u0e41\u0e25\u0e49\u0e27\u0e27\u0e31\u0e19\u0e19\u0e35\u0e49 \u0e41\u0e04\u0e48\u0e21\u0e35 \u201c<a href=\"https:\/\/easysunday.com\/th\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" title=\"\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e01\u0e31\u0e19\u0e0b\u0e31\u0e19\u0e40\u0e14\u0e22\u0e4c\">\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e01\u0e31\u0e19\u0e0b\u0e31\u0e19\u0e40\u0e14\u0e22\u0e4c<\/a>\u201d \u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e15\u0e31\u0e27\u0e40\u0e2d\u0e07 \u0e40\u0e0a\u0e47\u0e01\u0e40\u0e1a\u0e35\u0e49\u0e22\u0e41\u0e25\u0e30\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e04\u0e38\u0e49\u0e21\u0e04\u0e23\u0e2d\u0e07\u0e17\u0e35\u0e48\u0e40\u0e2b\u0e21\u0e32\u0e30\u0e2a\u0e21\u0e01\u0e31\u0e1a\u0e04\u0e38\u0e13\u0e44\u0e14\u0e49\u0e07\u0e48\u0e32\u0e22\u0e46 \u0e17\u0e35\u0e48\u0e40\u0e27\u0e47\u0e1a\u0e44\u0e0b\u0e15\u0e4c\u0e02\u0e2d\u0e07<a href=\"https:\/\/easysunday.com\/th\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" title=\"\u0e0b\u0e31\u0e19\u0e40\u0e14\u0e22\u0e4c\">\u0e0b\u0e31\u0e19\u0e40\u0e14\u0e22\u0e4c<\/a> \u0e43\u0e0a\u0e49\u0e41\u0e04\u0e48\u0e27\u0e31\u0e19\u0e40\u0e14\u0e37\u0e2d\u0e19\u0e1b\u0e35\u0e40\u0e01\u0e34\u0e14\u0e40\u0e17\u0e48\u0e32\u0e19\u0e31\u0e49\u0e19 \u0e44\u0e21\u0e48\u0e15\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e01\u0e23\u0e2d\u0e01\u0e02\u0e49\u0e2d\u0e21\u0e39\u0e25\u0e15\u0e34\u0e14\u0e15\u0e48\u0e2d\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e25\u0e33\u0e1a\u0e32\u0e01\u0e43\u0e08<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity 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\u0e17\u0e33\u0e2d\u0e30\u0e44\u0e23\u0e44\u0e14\u0e49\u0e1a\u0e49\u0e32\u0e07?\" class=\"wp-image-9155\" srcset=\"https:\/\/easysunday.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/What-is-Jolly-scaled.webp 2560w, https:\/\/easysunday.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/What-is-Jolly-300x169.webp 300w, https:\/\/easysunday.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/What-is-Jolly-1920x1080.webp 1920w, https:\/\/easysunday.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/What-is-Jolly-150x84.webp 150w, https:\/\/easysunday.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/What-is-Jolly-768x432.webp 768w, https:\/\/easysunday.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/What-is-Jolly-1536x864.webp 1536w, https:\/\/easysunday.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/What-is-Jolly-2048x1152.webp 2048w, https:\/\/easysunday.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/What-is-Jolly-380x214.webp 380w, https:\/\/easysunday.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/What-is-Jolly-550x309.webp 550w, 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<\/strong>\u0e41\u0e2d\u0e1b\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e01\u0e31\u0e19\u0e17\u0e35\u0e48\u0e15\u0e2d\u0e1a\u0e42\u0e08\u0e17\u0e22\u0e4c\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e15\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e01\u0e32\u0e23\u0e17\u0e38\u0e01\u0e2d\u0e22\u0e48\u0e32\u0e07\u0e44\u0e14\u0e49\u0e04\u0e23\u0e2d\u0e1a\u0e04\u0e25\u0e38\u0e21\u0e41\u0e1a\u0e1a\u0e19\u0e35\u0e49 \u0e2a\u0e32\u0e21\u0e32\u0e23\u0e16\u0e14\u0e32\u0e27\u0e19\u0e4c\u0e42\u0e2b\u0e25\u0e14\u0e41\u0e2d\u0e1b\u0e1e\u0e25\u0e34\u0e40\u0e04\u0e0a\u0e31\u0e19\u0e21\u0e32\u0e43\u0e0a\u0e49\u0e07\u0e32\u0e19\u0e44\u0e14\u0e49\u0e43\u0e19\u0e17\u0e31\u0e19\u0e17\u0e35 \u0e1c\u0e48\u0e32\u0e19<a title=\"Download Jolly by Sunday from Google Play Store\" href=\"https:\/\/apps.apple.com\/th\/app\/jolly-super-app-by-sunday\/id1264493899?_branch_match_id=1344255004285756052&amp;utm_medium=marketing&amp;_branch_referrer=H4sIAAAAAAAAA8soKSkottLXz8rPyaksLi1ILdJLLCjQz8wvBgBO5kCLGgAAAA%3D%3D\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"> <strong>App Store<\/strong><\/a> \u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d <a title=\"Download Jolly by Sunday from Google Play Store\" href=\"https:\/\/play.google.com\/store\/apps\/details?id=com.easysunday.app&amp;hl=en&amp;gl=US&amp;_branch_match_id=1344255004285756052&amp;utm_medium=marketing&amp;_branch_referrer=H4sIAAAAAAAAA8soKSkottLXz8rPyaksLi1ILdJLLCjQT8xLKcrPTAEAWA7dKx4AAAA%3D\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>Google Play Store<\/strong><\/a> \u0e41\u0e25\u0e49\u0e27\u0e2d\u0e22\u0e48\u0e32\u0e25\u0e37\u0e21\u0e15\u0e34\u0e14\u0e15\u0e32\u0e21\u0e02\u0e48\u0e32\u0e27\u0e2a\u0e32\u0e23\u0e41\u0e25\u0e30\u0e42\u0e1b\u0e23\u0e42\u0e21\u0e0a\u0e31\u0e19\u0e14\u0e35\u0e46 \u0e08\u0e32\u0e01\u0e0b\u0e31\u0e19\u0e40\u0e14\u0e22\u0e4c\u0e43\u0e19\u0e17\u0e38\u0e01\u0e46 \u0e27\u0e31\u0e19\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e04\u0e38\u0e13<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"VO2 Max \u0e04\u0e37\u0e2d\u0e04\u0e48\u0e32\u0e2d\u0e30\u0e44\u0e23 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